آرمان جاویدان

 مرکز پزشکی دانشگاه دوک (Duke) دریافته است که یک پیاده‌روی تند 30 باریکه ای(دقیقه‌ای) ، سه بار در هفته به اندازه داروهای پاد افسردگی برای کاستن نشانه های افسردگی‌های سخت در سالهای جوراجور هَنایا(موثر) است.   
پژوهشی که سال گذشته در آرشیو اینترنال مدیسین (Internal Medicine) به چاپ رسید نشان داد که زنانی که به سامان پیاده‌روی دارند ، کمتر دچار از دست دادن پَرم(حافظه) و دیگر از میان رفتن های ویری(ذهنی) هستند. بر شالوده پژوهش های آکادمی خراشگران(جراحان) ارتوپد در امریکا ، پیاده‌روی به شما برای داشتن یک دیدگاه برجا(مثبت) به زندگی کمک کرده و جوان‌تر به نگر رسیدن شما را به همراه دارد.
پیاده‌روی گردش خون را در مغز می افزاید . در پژوهشی که در سال 1999 روی تک های بالاتر از 60 سال انجام گرفت ، دانسته شد که 45 باریکه(دقیقه) پیاده‌روی در روز ، کاردانی اندیشیدن را در آنها افزایش داده است.
کلینیک مایو (Mayo Clinic) نیز گواه هایی دارد که نشان می‌دهد ورزش پیاده روی هَنایش(تاثیر) برجایی   (مثبتی) بر رویه برخی ترابر کنندگان‌ پِی ای(عصبی) نیرو دهنده روان در مغز هستند ، دارد . ورزش همچنین زاست(تولید) اندورفین را افزایش داده،  فشار درون ماهیچه ها را کاسته ، برای داشتن خوابی بهتر به شما کمک کرده و رویه کورتیزول هورمون استرس را نیز می کاهد.  

داشتن بدنی زیباتر و سالمتر
 1.6 کیلومتر پیاده‌روی در روز 100 کالری می‌سوزاند . در سال می‌توانید بدون دگر کردن خوراکتان ، تا 5 کیلو وزن کم کنید. ویژه کاران(متخصصان) بر این باورند که 6000 گام پیاده‌روی در روز ، تندرستی شما را فراز داده و 10،000 گام به کاسته شدن وزنتان می انجامد.           
دانشگاه تنسی در پؤوهشی که در آن  گام‌شمار به کار گرفته شده بود دریافت زنانی که بیش از 10،000 گام در روز راه می‌روند ، تا 40% از درصد چربی پایین‌تری برخوردار بوده و کمر و لگنشان نسبت به آنهایی که میانگین کمتر از 6000 گام بر می دارند ، 10 تا 15 سانتیمتر باریک‌تر است.    
اگر تنها 2000 گام پیاده‌روی در روز به کارهای روزمره‌تان بیفزایید ، هیچگاه دچار افزایش وزن نخواهید شد. پژوهشهای دکتر جیمز او. هیل (Dr. James O. Hill) در مرکز خوراک انسانی دانشگاه کولورادو این را نیروداد (تایید) می‌کند.         
پژوهشی که به تارگی در دانشگاه هاروارد انجام گرفت نشان داد که راه رفتن با تندی میانگین 3 تَسوک(ساعت) در هفته یا 30 باریکه(دقیقه) در روز می‌تواند گمانه بیماری‌های دلی را تا 40% در زنان کاهش دهد.
ژورنال انجمن پزشکی امریکا نوشت ، زنانی که در سال های 30 تا 50 سالگی خود پیاده‌روی می‌کنند ، گمانه دچاری به چَنگار(سرطان) سینه را در خود می کاهند.         
بر شالوده یک پژوهش دیگر ، اگر پیاده‌روی سامان داشته باشید (3 باز در هفته یا بیشتر نیم تَسوک(ساعت) یا بیشتر) میانگین کرانه 600 هزار تومان در سال برای هزینه‌های پزشکی بهره‌جویی خواهید کرد.

داشتن گردنده ای(سیاره‌ای) سبزتر    
اگر هر هفته تنها 15 کیلومتر از رانندگی خود بکاهید و پیاده روی کنید ، 230 کیلوگرم دی‌اکسید‌کربن کمتری در سال به هوا خواهد رفت.            پژوهش ترابری خویشی در سال 1995 روشن کرد که به باریکی 40 % بیشتر رهنوردی های درون شهری با اتومبیل کمتر از 3 کیلومتر است که برابر با 10 باریکه(دقیقه) راندن دوچرخه یا کمتر از 40 باریکه پیاده‌روی است. همچنین هزینه کار کردن یک اتومبیل در سال به باریکی 2 میلیون تومان می‌باشد . هزینه کار کردن یک دوچرخه در سال تنها 50 هزار تومان است.      
انگیزه بگیرید       
یک بلوک شهری برابر با 200 گام است. یک مایل یا 6/1 کیلومتر ، برابر با 2000 گام یا کرانه 20 باریکه (دقیقه)پیاده‌روی است. در زندگی ، چیزی در کرانه 65،000 مایل (104607.75 کیلومتر) راه می‌رویم که برابر با سه بار پیمودن دورتادور گوی زمین است! در یک پژوهش آشکار شد که مردها میانگین 18،425 گام و زنان 14،196 گام در روز می پیمایند.