آرمان جاویدان

لاری سانتوس، استاد روانشناسی و دانشهای شناختی دانشگاه ییل آمریکا می‌گوید: بررسی‌های دانشی نشان داده است که خشنودی از زندگی نیاز به یک تلاش آگاهانه دارد. پروفسور سانتوس، استاد کلاس‌هایی به نام "روانشناسی و زندگی خوب" می‌گوید: بهروزی ناگهان رخ نمی دهد. شما باید برای بهروزی و خشنودی کارآزمایی کنید. سانتوس باور دارد که این کارآزمایی ها کار ساده‌ای نیست و نیازمند زمان است . او کسی است که در اینباره آروین خوبی دارد، چون "روانشناسی و زندگی خوب" را در دانشگاه می آموزاند. شالوده آموزه‌های او بر هنجارهای روانشناسی مثبت‌گرا استوار است. شاخه‌ای از روانشناسی که درباره افزایش خشنودی و دگر شدن خوی‌های انسان می پژوهد. ویک چجور می‌توان تئوری‌های روانشناسی را در زندگی روزمره به کار برد؟

سانتوس می‌گوید: خشنودی چیزی نیست که یکهو پیش بیاید . باید برای آن کارآزمایی کنید. درست مانند ورزش و موسیقی که باید پی در پی کارآزمایی کنید تا پیشرفت کنید و بتوانید کامیاب شوید. سانتوس دو بار در هفته به دانشجوهایش آموزه می‌دهد که چگونه خوشنودی خود را از زندگی افزایش دهند. او همچنین از دانشجوهایش می‌خواهد که هر یک ، برنامه‌های برای افزایش خشنودی خود آماده کنند تا به زندگی شادتر و بهتری برسند. در بازپی با چند تا از کارآزمایی های پروفسور سانتوس آشنا می شوید :

1-     فهرست ارج دانستنی‌ها

سانتون از دانشجویانش می‌خواهد که در درازنای هفته هر شب فهرستی از چیزهایی که از برایشان سهش(حس) ارجدانی و سپاسگزاری دارند آماده کنند. او می‌گوید: شاید به نگر کار ساده‌ای باشد ویک ما می‌بینیم دانشجوهایی که پی در پی این کارآزمایی را انجام می‌دهند، خشنود‌تر هستند. ارج زندگی را بیشتر بدانید، با دوستان و خانواده رفت و آمد کنید، دست کم برای زمانی از روز اندیشه خودتان را از همه چیز پاک کنید، تاربست های(شبکه های) فراهمادی(اجتماعی) را کمتر بکار بگیرید و خوب بخوابید.

2-    خواب بیشتر و بهتر

به گفته سانتوس، بسیاری کامیاب به انجام آن نمی‌شوند. هشت تسوک(ساعت) خواب شبانه برای همه هفته. می‌دانیم که خوابیدن بیشتر و بهتر دچاری به افسردگی را کاهش و رویکرد مثبت تک ها به زندگی را افزایش می‌دهد.

3-    کُنایش(تمرکز) وِیر(ذهن)

باید هر روز ۱۰ باریکه(دقیقه) کارآزماییِ کُنایش کنید . سانتوس می‌گوید از زمان دانشجویی کارآزمایی همیشگی اینکار رَون(باعث) می‌شده که سُهش(حس) بهتری داشته باشد. کنون که استاد دانشگاه شده است به دانشجویانش سفارش می‌کند. پژوهشهای پرشمار نشان می‌دهند که مدیتیشن و دیگر کارآزمایی هایی که پروای آزگار وِیر را به خود می ربایند  می‌توانند شما را شادتر و بهروزتر نمایند.

4-    گاه بیشتری را با خانواده و دوستان بگذرانید

سانتوس می‌گوید: پژوهش های نوین نشان می‌دهند که گاه گذراندن با دوستان و خانواده به شما سُهش(احساس) خشنودی از زندگی خواهد داد. بهم بستگی های فراهمادی(اجتماعی) و بهم بستگی بی گزند با تک ها و دیدارهای رو در رو به رَون(باعث) افزایش سُهش خوب زندگی و خشنودی در انسان می‌شود. سانتوس می‌گوید: در دم بزی اید. هرآینه زمانی را برای دور هم بودن بگذارید و آگاهانه چشمدار(مراقب) باشید که این زمان را چگونه سپری می‌کنید. دریافیده(مفهوم) زمان نگار(نقش) بسیار کرامندی در خشنودی شما از زندگی دارد. سانتوس می‌گوید: بیشتر ما هنگامی که از دارایی سخن می گوییم به این می اندیشیم که چه اندازه پول داریم، ولی پژوهش ها نشان می‌دهند که دارایی بهم بستگی فریور(مستقیم) با زمان دارد . از کهن گفته‌اند گاه زر است.

5-    باشندگیتان را در تاربست های فراهمادی(شبکه‌های اجتماعی) کم کنید و رفت و آمد راستین داشته باشید. به نگر پروفسور سانتوس بسیار کرامند است که از سُهش خرسندی ناراستین که تاربست های فراهمادی و آنلاین پدیدار می‌کنند، دوری کنید. سانتوس می‌گوید: تازه‌ترین پژوهش ها نشان می‌دهند تک هایی که تاربست های فراهمادی همچون اینستاگرام را بکار می گیرند ، در همسنجی با تک هایی که گاه کمتری در این تاربست ها می‌گذرانند، سُهش خرسندی کمتری می‌کنند.

پس بدین چیدمان ، اگر می‌خواهید در زندگی شادتر باشید، از هم اکنون بیاغازید . ارج زندگی را بیشتر بدانید، با دوستان و خانواده رفت و آمد کنید . دست کم برای باریکه هایی(دقیقه هایی) از روز ویر(ذهن) خودتان را از همه چیز پاک کنید،  تاربست های فراهمادی را کمتر بکار گیرید و خوب بخوابید.